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DAS HÄRTESTE WORKOUT DER WELT: CROSSFIT TRAINING

Du willst deinen Körper so hart trainieren wie im US Militär? Muskeln bekommen wie Superhelden in Action Filmen? Dann eignet sich für dich ein Krafttraining wie CrossFit. Rund um die Welt schlägt dieses kultige Training seine Wellen und wird von Berühmtheiten, Personal Trainers und sogar von den Ladys empfohlen – da muss es sich ja um etwas geniales handeln.

Das höchst intensive Workoutprogramm stammt aus den USA und kam etwa vor 20 Jahren in Europa an. Polizisten und Soldaten trainierten zunächst in den sogenannten “CrossFit-Boxen” in denen sie quasi 60 Übungen unter Druck ausführten. Die CrossFit-Workouts gelten international als eine der härtesten Kraftsporttechniken,

Das liegt daran, dass es hierbei nicht nur um Muskelaufbau geht, sondern auch um die Entwicklung der Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer, Flexibilität und das absolute Können unter Druck – deswegen eignete es sich eben sehr für die Kraftpakete vom Militär. Die Übungen bestehen aus den klassischen US Military Squats, Pyro Jumps, Planks, Lunges etc., Ausdauertraining wie Laufen oder Crosstrainer, Gewichtheben usw. Es ist ein quasi holistisches aber auch sehr anstrengendes Workout.

Wer das ganze Mal ausprobieren will, kann gerne auf eine der offiziellen CrossFit Partner zugreifen – die gibt es nämlich weltweit. CrossFit ist eine eigene Marke, die lizenzierte Partner auch in Deutschland und Österreich hat. Allerdings bietet fast jedes Fitnessstudio die richtigen Geräte an, um CrossFit anzubieten. Für Anfänger – und das gilt auch für die erfahrenen Muskelpakete unter euch – gilt generell immer, mit einem Personal Trainer zu beginnen. So teuer ist sowas gar nicht: im Fitnessstudio findet ihr sicherlich einen presiwerten Coach, der mit euch eine individualisierte Trainingseinheit entwickeln kann. Eine multifunktionale Kombination aus Athletik, Gewichtheben und Turnen bietet die perfekte Grundlage für ein erfolgreiches CrossFit.

Bei CrossFit darf man auf keinen Fall die Regeneration vernachlässigen, denn die kommt oft zu kurz. Deswegen verletzen sich häufig viele Anfänger, die an falschem Ehrgeiz leiden und es irgendwem – wahrscheinlich sich selbst – beweisen wollen. Aber CrossFit macht nicht nur den Körper stark, sondern bringt einen auch mental auf neue Ebenen – denn durch dieses Superman Workout merkt man, dass nach oben keine Grenzen gesetzt sind. Alles ist möglich, wenn man will!